Motivaatio on tärkeintä kehityksen kannalta. Motivaatio on se, mikä saa sinut lähtemään salille ja tekemään treenin täysillä. Motivaatio on sellainen, joka välillä sattuu katoamaan ja joinain päivinä se tupsahtaa todella voimakkaasti. Jokainen kamppailee välillä motivaation kanssa, ja joinain päivinä ei vain millään huvita lähteä salille. Tässä tilanteessa kannattaa myös kuunnella oma kroppaansa, mistä väsymys ja motivaation puute voi johtua. Oletko väsynyt rankan työpäivän jälkeen, vai oletko nukkunut huonosti? Oletko väsynyt edellisistä treeneistä ja nyt olisi oikea aika ottaa lepopäivä?
Ei minullakaan motivaatiota aina ole ollut. Olen kärsinyt todella pahasta motivaation puutteesta ja salilla käyminen ei ole kuulunut viikko-ohjelmaani, ei edes kuukauden suunnitelmiin. Selkeä tavoitteen asettaminen auttaa motivaation löytämisessä. Tavoitteet antavat sinulle päämäärän jota kohti mennä, ja motivaatio auttaa sinua saavuttamaan asettamasi tavoitteet. Mielestäni motivaatiota voi ammentaa melkeimpä mistä tahansa, jopa niinäkin väsyttävinä hetkinä kun sohva kutsuu kovempaa kuin jalkaprässi. Ainakin omalla kohdallani väsymyksen painaessa saan salitreenistä mielettömästi energiaa ja oloni on paljon parempi treenin jälkeen. Tästä motivaatio kasvaa!
Jokainen ammentaa oman motivaationsa eri keinoin. Tällä hetkellä olen onnellinen siitä, että minun ei kauheasti tarvitse kamppailla motivaation ylläpitämisessä, mutta oi kyllä, kyllä minullakin on niitä päiviä kun salille ei vain millään huvita mennä. Tähän on kokeilemisen arvoisia keinoja tarjolla: Suunnittele treeniviikkosi aina sunnuntaina. Silloin et voi luistaa treenistä, kun olet varannut sille kalenteristasi paikan. Kokeile uusia, terveellisiä ja helppoja reseptejä. Niitä löytyy netistä pilvinpimein. Latasin juuri tämän Fast-proteiinileivonnaisia-vihkon ja aion ehdottomasti testata tuon piirakka ohjeen! Psst. aion vielä tällä viikolla julkasta muutaman herkullisen reseptin joita voi nauttia vaikkapa iltapalaksi.Nyt saa herkutella! Erilaisia treeni- ja reseptivinkkejä voi etsiä kirjoista ja lehdistä. Uusien juttujen kokeileminen ja testaaminen tuo piristystä aina samanlaiseen kaavaan ja huomaat kuinka se motivaatio alkaakin kasvamaan!
Tässä vielä listattuna vinkkejä kuinka lisätä motivaatiota ja pitää sitä yllä:
1. Muista se fiilis mikä sinulla on ollut kun olet meinannut jättää treenin tekemättä, mutta olet lähtenytkin salille ja teit todella hyvän treenin!
2. HYVÄ OLO jonka saa treenatessa. Kun syö puhtaasti ja urheilee, on olotila energinen.
3. Hanki itsellesi treenikaveri, jonka kanssa voitte treenata yhdessä. Kynnys lähteä salille on matalampi kun olet sopinut treffit joista ei voi luistaa.
4. Kokeile uusia lajeja ja ylläty kuinka paljon erilaisia vaihtoehtoja onkaan.
5. Tulokset puhuvat puolestaan. Katso vanhoja kuviasi ja vertaa niitä tähän päivään. Katso kuinka pitkälle oletkaan päässyt!
6. Kun saat tehtyä sarjan suuremmilla painolla, mikä fiilis siitä tuleekaan!
7. Instagram, blogit, lehdet.. Näistä saat paljon uusia treenivinkkejä testattavaksi.
8. Mikään ei ole niin ihanaa kun treenata uusissa treenivaatteissa, you know it!
9. Pidä tavoite mielessä. Ilman tavoitetta motivaatiotakin on vaikeaa löytää.
10. Kuulostaa hassulta mutta kannusta itseäsi! Voit palkita itsesi hyvin tehdystä työstä tietyn tavoitteen saavutettusi. Osta uusia treenivaatteita, leivo lempiherkkuasi tai varaa itsellesi kasvohoito. Olet sen ansainnut!
+ Mun mielestäni tärkein asia: älä stressaa tai ajattele kokoajan treenausta ja ruokavaliota. Älä tee siitä asiaa joka pitää suorittaa. Tee siitä elämäntapasi, jolloin salitreeni voi olla se päivän kohokohta!
Motivoivaa loppuviikkoa kaikille! ♥
– Lotta-Maria –
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti